ES geht عضو جديد
![عضو جديد عضو جديد](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars16.gif)
![ES geht](https://2img.net/u/1413/88/59/63/avatars/390-94.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/93/94/i_icon_gender_female.gif) عدد الرسائل : 1027 العمر : 35 المزاج : الحمد لله على كل شىء العمل\الترفيه : طالبه بكليه الألسن تاريخ التسجيل : 19/10/2008
![طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم الجمعة 13 مارس 2009, 19:16 | |
| --------------------------------------------------------------------------------
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
| |
|
fulla_flower مشرفه
![مشرفه مشرفه](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![fulla_flower](https://2img.net/u/1413/88/59/63/avatars/141-55.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/93/94/i_icon_gender_female.gif) عدد الرسائل : 3720 العمر : 36 المزاج : coOol العمل\الترفيه : Germanistik ![طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) تاريخ التسجيل : 10/03/2008
![طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم الإثنين 16 مارس 2009, 14:20 | |
| حلوة كتير لنصايح دى يا اس جيت واستفدت منها كتير شكرا ليكى | |
|
nilegirl_521 مشرفه
![مشرفه مشرفه](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![nilegirl_521](https://2img.net/u/1413/88/59/63/avatars/224-13.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/93/94/i_icon_gender_female.gif) عدد الرسائل : 2887 العمر : 37 المزاج : ماشي الحال الحمدلله العمل\الترفيه : لسه بدور!!!!!!!!!! ![طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) تاريخ التسجيل : 12/04/2008
![طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: طرق تنقص من وزنك بدلا من الرجيم الثلاثاء 17 مارس 2009, 07:51 | |
| | |
|