الرشاقه

لحصولك على الرشاقة المطلوبة التي تتمنيها ، ينصحك الخبراء بضرورة تصحيح عاداتك الغذائية الخاطئة .

ويقدم لكِ خبراء الرجيم بعض النصائح المهمة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد وبكل سهولة :

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.

- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته.

- تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدليه بالعيش السن الغنى بالردة.

- إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

يا سلام
تصدق اول مرة اسمع الكلام دا
يا سبحان الله
معلوماتك جديده لانج

شكرا شكرا

اضافه صغيره
ينصح بعدم استخدام بدائل السكر بكثره لانه يصيب بأمراض خطيره علي المدي البعيد